はじめに：肩や首のこり、デスクワークのせいかも？
長時間パソコンに向かっていると、気づかないうちに肩が張っていませんか？
首を動かした時に「ゴリッ」と音がしたり、肩の重さが常に残っている方も多いでしょう。
こうした慢性的な肩こり・首こりの原因は、同じ姿勢を長く続けることによる筋肉のこわばりや血行不良にあります。
特に30〜40代の女性は、在宅ワークやスマホ時間の増加により、姿勢の崩れや呼吸の浅さが習慣化しやすく、慢性的なこりにつながります。
肩こり・首こりが起こる本当の原因
ピラティスは、身体をパーツで見るのではなく、全体のつながりを重視します。
姿勢・呼吸・背骨・肩甲骨の動きを連動させながら整えることで、肩こりや首こりの原因を根本から改善します。
• 背骨をしなやかに動かすことで、固まった背中を解放
• 肩甲骨を滑らかに動かすことで血流促進
• 胸式呼吸で酸素を全身に巡らせ、神経バランスを整える
• 体幹（インナーマッスル）を使い、自然と正しい姿勢を保つ
呼吸と背骨の連動を意識することで、デスクワークの疲労が驚くほど軽くなります。
プライベートレッスンだからこそできる改善アプローチ
肩こりや首こりの原因は一人ひとり違います。
姿勢・筋力の差・呼吸の浅さ・ストレスなど、全てが絡み合って起こるからです。
当スタジオでは、プライベートレッスンを通じて、まず姿勢のチェックと動きの癖の分析を行います。
そのうえで、あなたに最も合う動きを組み合わせ、呼吸の深まりとともに整えていきます。
マンツーマンのため、
• 背骨や肩甲骨の動きを細かく修正
• 呼吸の深さ・タイミングをその場で調整
• その日のコンディションに合わせた内容へ変更
といった、きめ細かなサポートが可能です。
ピラティススタジオClearが選ばれる理由
当スタジオ「ピラティススタジオClear」は、ピラティスマシン専門のプライベートスタジオです。
約110㎡の広々とした空間で、同時間帯のレッスンは最大3枠のみ。
一人ひとりのスペースにゆとりがあり、他の方の動きや会話が気にならない環境を整えています。
また、在籍する全スタッフが指導歴5年以上の経験豊富なインストラクター。
身体の構造を熟知したトレーナーが、年齢や体力に合わせて無理のないプログラムを提供しています。
初めての方も安心して取り組めるのは、Clearが“結果と安全性の両立”にこだわっているからです。
実際のお客様の声
「背中が伸びて呼吸がしやすくなり、肩の重さが消えました」
「在宅ワークでガチガチだった首が、今ではまったく痛くありません」
「プライベート空間で集中できるので、毎回レッスン後のスッキリ感が違います」
ピラティスは「その場で楽になる」だけでなく、「日常が変わる」レッスンです。
続けることで姿勢が変わる理由
ピラティスで意識する「背骨」「肩甲骨」「呼吸」を日常生活にも活かすことで、自然と姿勢が変わっていきます。
• 背骨の柔軟性が上がり、姿勢が美しくなる
• 肩甲骨が動くことで代謝・血流が改善
• 呼吸が深まり、自律神経が整い、疲れにくい身体へ
続けるほど、肩や首が軽くなり、立ち姿にも自信が持てるようになります。
まとめ：ピラティスでしなやかに、軽やかに
肩こり・首こりの改善には、「背骨」「肩甲骨」「呼吸」「姿勢」を整えることが鍵。
そして、それを一人ひとりに合わせて行えるのが、ピラティススタジオClearのプライベートレッスンです。
経験豊富なインストラクター、広々とした空間、ピラティスマシンを使った丁寧なレッスン。
その全てが「変化を感じられるレッスン」を支えています。
