コラム– category –
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呼吸で変わる姿勢と心。ピラティスがもたらす“内側からの整え”
はじめに：呼吸が浅くなっていませんか？ 「最近、深呼吸をしていない気がする」「疲れているのに、なかなかリラックスできない」 そんな方は、呼吸が浅くなり、身体の... -
在宅ワーク疲れに効くピラティス習慣
はじめに：デスクワークの疲れ、感じていませんか？ 在宅ワークや長時間のデスクワークで、「肩や首がガチガチ」「腰が重い」「姿勢が悪くなった気がする」そんな悩みを... -
骨盤の傾きと姿勢の関係骨盤の傾きと姿勢の関係骨盤の傾きと姿勢の関係
― 背中だけでなく“土台”から整える、ピラティス的アプローチ ― 姿勢を整えたいと感じたとき、多くの方が「背筋を伸ばす」「胸を張る」ことを意識します。けれど実は、姿... -
デスクワークで固まる“胸椎（背中の背骨）”をしなやかに
― 呼吸と姿勢を整えて、軽やかな身体へ ― 仕事に集中していると、いつの間にか背中が丸まり、呼吸が浅くなっていませんか？気づくと首や肩が張っている、そんな感覚を抱... -
デスクワークで固まる“胸椎（背中の背骨）”をしなやかに！ 呼吸と姿勢が変わるピラティス
長時間のデスクワークをしていると、背中がガチガチに固まっている感覚はありませんか？その原因の多くは、“胸椎（背中の背骨）”の動きが悪くなっていることにあります... -
夜ピラティスで“ぐっすり眠れる”のはなぜ？— 血流と自律神経のリズムを整える —
夜ピラティスが睡眠の質を高める理由 夜に体をしっかり動かすことで、「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられる」と感じる方が多いのは偶然ではありません。ピラテ... -
朝ピラティスが1日の集中力を高める理由
朝の時間は「体と脳のスイッチ」が入るゴールデンタイム 私たちの身体には「サーカディアンリズム（概日リズム）」という体内時計が備わっています。このリズムは、約24... -
在宅ワーク疲れに効くピラティス習慣
はじめに：デスクワークの疲れ、感じていませんか？ 在宅ワークや長時間のデスクワークで、「肩や首がガチガチ」「腰が重い」「姿勢が悪くなった気がする」そんな悩みを... -
デスクワークによる肩こり・首こりをピラティスで改善する方法
はじめに：肩や首のこり、デスクワークのせいかも？ 長時間パソコンに向かっていると、気づかないうちに肩が張っていませんか？首を動かした時に「ゴリッ」と音がしたり... -
眠れない夜にさようなら。ピラティスで自律神経を整えて快眠へ
はじめに：寝付きが悪い・眠りが浅いと感じていませんか？ 「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に目が覚めてしまう」 「朝起きても疲れが取れていない」 30代〜4... -
なぜピラティスは長く続けられるのか？
運動が続かない女性が多い理由とは？ 「運動を始めても続かない」これは30代〜40代の女性からよく聞く悩みです。ジムに入会しても数回で行かなくなったり、動画を見て自... -
運動が苦手でも続けられる！ピラティスが選ばれる理由
「運動は苦手…でも健康は気になる」という方へ 30代〜40代の女性からよく聞くのが、「ジムはきつそう」「グループレッスンはついていけないかも」という不安の声。 でも...
