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はじめに：寝付きが悪い・眠りが浅いと感じていませんか？
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝起きても疲れが取れていない」
30代〜40代の女性から、こうした睡眠の悩みをよく聞きます。原因のひとつが、自律神経の乱れです。
自律神経が乱れると眠れなくなる理由
自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」があります。
デスクワークやスマホ、ストレスが多い生活では交感神経が優位になり、夜になっても脳も身体も休まらない状態に。これが不眠や睡眠の質の低下につながります。
ピラティスで自律神経を整える仕組み
ピラティスは呼吸を大切にしながら身体を動かすため、副交感神経を優位に導く効果が期待できます。
• 深い胸式呼吸で心拍数が落ち着く
• 適度な運動でストレスホルモンが減る
• 姿勢が整うことで呼吸がスムーズになりリラックスしやすくなる
実際のお客様の声
「夜ぐっすり眠れるようになり、朝スッキリ起きられるようになりました」
「ストレスで眠れなかったのが、ピラティスを始めてからリラックスできるようになった」
睡眠改善のために続けるポイント
• 週1回からでもOK：無理なく始めることが大切
• 寝る前に呼吸を意識する：レッスンで学んだ呼吸をベッドで実践
• 継続する：数週間〜数か月で身体と自律神経のリズムが整っていきます
まとめ：質の良い眠りは明日の元気につながる
眠れない夜が続くと、仕事のパフォーマンスや美容にも影響します。
ピラティスは、身体だけでなく心も整える習慣。自律神経を整えて、ぐっすり眠れる日々を手に入れましょう。
